Vielleicht kennst du es vom Aufwachen am Montagmorgen, wenn dir die Kraft fehlt, aus dem Bett zu steigen. Vielleicht aus dem Büro, wenn die To-do-Liste länger ist als der Tag. Oder von zu Hause, wenn die Stimmung angespannt ist und keiner weiß, warum. Und vielleicht – gerade in diesem Herbst – auch vom Blick in die Nachrichten oder die eigene finanzielle Lage.

In solchen Momenten fühlt es sich an, als würde ein innerer Nebel alles verschlucken – auch deinen Antrieb, deine Hoffnung, deinen Mut.

Doch genau hier liegt der Schlüssel: Nicht im Aushalten, sondern im aktiven Umlenken deiner Emotionen.

Dein inneres Wetter selbst bestimmen – mit der POOL-METHODE®

Das Außen kannst du nur bedingt beeinflussen. Aber dein inneres Klima, das ist dein Reich, da liegt deine Gestaltungsmacht. Und genau darum geht’s in meiner Arbeit – und in jedem einzelnen MUT-Letter:

Du hast immer die Wahl, wie du dich fühlen willst.

Das klappt natürlich nicht sofort, nicht mit einem Fingerschnippen. Aber mit Bewusstsein, Übung und dem richtigen Werkzeug gelingt es dir. Mit der POOL-METHODE® kannst DU entscheiden, wie du dich fühlen willst.

Klar: Wir alle fallen mal in den kalten Pool – wir fühlen unvermittelt Angst, Wut, Ohnmacht, Schwere oder Frust. Es fühlt sich an, als ob uns diese negativen Emotionen anspringen, sich unserer bemächtigen. Doch das ist nicht wirklich wahr. Unbewusst haben wir sie mit unseren Gedanken eingeladen.

Die gute Nachricht: Du musst nicht dort bleiben!

Du kannst dich ganz bewusst raus aus dem kalten Pool der belastenden Emotionen und rein in den warmen Pool bewegen. Dort warten Liebe, Zuversicht, Dankbarkeit, Mut und allerlei Gutes (siehe weiter unten) auf dich.

Ein kleines Beispiel aus dem echten Leben: Vor ein paar Tagen saß ich an meinem Schreibtisch und starrte auf den Bildschirm. Die To-do-Liste war mal wieder lang, der Himmel war grau (hier hat gerade die Regenzeit begonnen) und mein Kopf war voll und leer zugleich. Ich hatte keine Lust, keine Ideen, setzte mich selbst unter Zeitdruck.

Früher wäre ich ins Tief abgerutscht, hätte einen „schlechten Tag“ ausgerufen und mich tiefer reingewühlt. Heute halte ich kurz inne, beobachte mich achtsam und erkenne: Ich bin im kalten Pool. Und dann gehe ich die vier Schritte, die auch du in solchen Situationen gehen kannst. Probier das doch gleich mal aus:

Kleine Übung für dich (30 Sekunden reichen schon!):

1. Beobachte dich: Wo stehst du emotional gerade? Fühlst du dich schwer (kalter Pool) oder leicht (warmer Pool)?
2. Werde dir klar: Willst du dort bleiben, wo du bist? Oder willst du dich anders/besser fühlen?
3. Entscheide: Was genau wählst du stattdessen? (Nutze dazu ggf. die Pool-Map weiter unten)
4. Aktiviere: Stelle das erwünschte Gefühl aktiv her, indem du dich an eine Situation erinnerst, in der du dich so gefühlt hast. 

Ja, du darfst dich bewusst für Leichtigkeit entscheiden. Es funktioniert!

MUTig sein und MUTig leben heißt nicht, keine Angst zu haben. Es heißt: Trotz Angst, Schwere oder November-Grau für Licht zu sorgen. Innen drin. Für dich. Für dein Herz. Für dein Wohl. Das ist emotionale Selbstverantwortung – und echte Stärke.

Also lass dich nicht vom Außen definieren. Werde dein eigener Wettermacher. ☀️

Hier unten findest du die POOL-Map, die dir zeigt, was es bedeutet, im kalten oder im warmen Pool zu sitzen und welche Emotionen du bei deinem Wechsel von der Angst in die Liebe wählen kannst.

Wenn du mehr darüber wissen und die Prozesse und dahinterliegenden Erkenntnisse erfahren willst, kann ich dir das Buch „Arschbombe ins Glück“ nur dringend ans Herz legen.

Kostenlos und frei zugänglich (und noch dazu mit schönen Bildern aus Bali) kannst du dir auch das Video auf meinem YouTube-Kanal zu diesem Thema ansehen. Da kannst du neben praktischen Tipps nochmal ein bisschen mehr über den Weg von kalt nach warm lernen.

Zum Schluss will ich dir natürlich auch noch anbieten, dass du mich jederzeit kontaktieren kannst, falls du konkret mit mir daran arbeiten möchtest, wie du deine Emotionen jederzeit spielerisch verwandeln und somit ein glücklicheres Leben führen kannst. Falls du dir nicht sicher bist, kannst du dir auch zunächst mal einen Gratis-Schnuppertermin buchen. Dann besprechen wir die Möglichkeiten und Grenzen einer gemeinsamen Arbeit. Ich freue mich auf dich!

Der Beitrag Wenn der November schwer auf der Seele liegt erschien zuerst auf MUTig leben! - Psychologische Beratung.

Der Beitrag Frauen zahlen einen hohen Preis für ihren Erfolg erschien zuerst auf MUTig leben! - Psychologische Beratung.

Tatsächlich ist es immer DEINE Entscheidung, wie du auf die Dinge im Außen reagieren willst.

Zwei Szenarien: Es regnet und es ist kalt. Deine Laune rutscht in den Keller und du schmollst.
Es regnet und es ist kalt. Du freust dich über die warme Stube, in der du sitzt, und kochst dir summend einen Tee.
Dein Chef meckert an deiner Arbeit herum und du fühlst dich mies.
Dein Chef meckert an deiner Arbeit herum und du lächelst in dich hinein und verstehst, dass er auch unter Druck steht und seine Mitarbeiter wahrscheinlich nicht sonderlich gut ermutigen kann.

So oder so: DU gehst mit dem Umstand um, wie DU es willst.

Das ERGEBNIS ist jedoch ein anderes. In einem Fall geht es dir schlecht und im anderen Fall geht es dir gut. Deine Wahl!

Und glaub mir: Du bist damit nicht allein! Wieso entscheiden wir uns also nicht IMMER so, dass es uns gut mit unserer Entscheidung geht? Meine Antwort: weil wir nicht gelernt haben, die Verantwortung für unsere Gedanken und damit für unsere Gefühle zu übernehmen. Und weil viele von uns ihr Gehirn auf Drama, Leid und Mangel hin trainiert haben. Und somit „erzeugen“ wir einen Großteil des eigenen Leids selbst. Hört sich verrückt an. Ist es auch. 

Die Fähigkeit, mit Widrigkeiten im eigenen Leben umzugehen, nennt man Resilienz. Und diese wunderbare Fähigkeit, Schwierigkeiten abzupuffern, nach Rückschlägen weiterzumachen und auch in harten Zeiten zuversichtlich zu bleiben, wird zwar günstigerweise in der Kindheit erlernt, lässt sich aber auch später noch jederzeit trainieren. Was also spricht dagegen, sich ein wenig Resilienz anzutrainieren und den Airbag für die eigene Seele selbst etwas aufzupusten?

Das ist gar nicht schwer und geht sogar ziemlich schnell. Du kannst dir nämlich die Aufzeichnung des Webinars „Resilienz lernen – So kommst du gestärkt durch jede Krise“ anschauen. In 2 Stunden bekommst du somit nicht nur fundiertes Wissen, sondern vor allem praktische Tools dafür. Unter anderem wirst du dabei 10 alltagstaugliche Fähigkeiten, 10 innere Haltungen und einige hilfreiche Körperübungen kennenlernen, die dich beim Aufbau deiner Resilienz unterstützen. Das Ganze wird getragen von starken sprachlichen Bildern, die dir auch in schwierigen Zeiten Mut machen, und umrahmt von den wichtigsten Erkenntnissen aus der Resilienzforschung. 

Der Beitrag Resilienz kann man in jedem Alter noch lernen erschien zuerst auf MUTig leben! - Psychologische Beratung.

Ja, du hast völlig recht, wenn du jetzt einwendest, dass nicht jeder von uns gleichermaßen gut durch die oft raue See kommt und dass man mitunter ganz schön viel Wasser schlucken muss. Und es ist auch zutreffend, dass manche Wellen echt hart aufklatschen und man gelegentlich auch mal mit dem Gesicht im Sand landet. Aber weißt du was? Das geht den Wellenreitern hier im Bali-Meer ganz genauso. Und nun frage ich mich – und dich: Was können wir von diesen Surfern da draußen lernen? 

Was können wir vom Wellenreiten lernen?

Zunächst einmal ist da ihre Willenskraft. Sie nehmen sich vor, die Wellen zu reiten, und dann tun sie es. Vom ersten Tag an machen sie das so. Mit wechselndem Erfolg. Anfangs, so konnte ich bei einigen Beginnern erkennen, kommen sie kaum auf das Brett. Doch sie haben sich entschieden und ihr Durchhaltevermögen sorgt dafür, dass sie hunderte Male wieder auf die Planke klettern, um es erneut zu  versuchen. Schrammen, Beulen, blaue Flecken sowie Wasser und Sand in sämtlichen Körperöffnungen gehören selbstredend dazu. Sie sind also nicht gerade zimperlich. Im „normalen“ Leben würden wir da wohl von Resilienz sprechen. Bemerkenswert sind auch die große Geduld, die präzise Beobachtung des Wasserspiegels und die implizite Demut vor der Gewalt des Meeres.

Meist müssen die Surfer ziemlich lange warten, bis eine Welle den Aufwand lohnt, mit den Armen wild paddelnd durchs Wasser zu pflügen, um auf den Wellenkamm zu kommen und sie zu reiten. Und wenn sie dann drauf sind, brauchen sie noch ein Gespür für den richtigen „Abgang“, damit der weiße Schaum der brechenden Welle sie nicht zu hart trifft oder gar unterpflügt. In der Wartezeit hängen die Surfer in kleinen Grüppchen auf ihren Brettern rum, machen Witze, tauschen Tipps aus und genießen die Gemeinschaft. Und sobald einer Hilfe braucht, sind die anderen zur Stelle. Wenn sie dann in der tropischen Dämmerung total erschossen und mit schrumpeliger Haut aus dem Wasser kommen, spürt man den Spirit von Menschen, die zutiefst glücklich sind. Weil sie überlebt haben, weil sie etwas getan haben, das sie lieben, zu tun, und weil sie sich selbst überwunden haben. Gänsehaut-Feeling!

Bist du bereit, die Wellen deines Lebens MUTig zu reiten?

Wenn wir Landratten uns nun liebevoll selbst befragen, wie es mit Willenskraft, Durchhaltevermögen, Resilienz, Geduld, Beobachtung, Demut, Gespür, Gemeinschaftssinn und Hilfsbereitschaft in unserem Leben bestellt ist, haben wir normalerweise auch ganz rasch den Quotienten für das Maß an Glück und Liebe in unserem Leben ermittelt. Check das mal für dich! Das könnte dein Weckruf sein. Das könnte dazu führen, dass du dir eingestehst, dass du die Wellen deines Lebens aktuell nicht so gut reitest und stattdessen ziemlich viel Wasser schluckst. Vielleicht erkennst du sogar, dass du vor lauter Angst oder Selbstzweifeln nicht mal ins Wasser gehst oder womöglich sogar wie ein Ertrinkender wild um dich schlägst. Oder du spürst, dass du die letzte „Schlappe“ noch nicht verwunden hast, und schämst dich nun. Dann wäre es eine gute Idee, dich im Gespräch anderen zu öffnen, Unterstützung zu suchen oder sogar professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Das wird dir helfen, über Wasser zu bleiben und wieder aufs Brett zu kommen.

MUTiges Wellenreiten für ein glückliches Leben

In meinem Fall hat der Check ein Lächeln auf mein Gesicht gezaubert. Ich stellte nämlich zufrieden fest, dass ich nach vielen Fehlversuchen und unzähligen Schürfwunden endlich gelernt habe, die Wellen meines Lebens MUTig zu reiten. Ich weiß jetzt, dass ich genügend Willenskraft, Ausdauer, Resilienz, Geduld und Gespür für das Timing entwickelt habe, und kann auch stolz auf einige „big waves“ schauen, die ich gemeistert habe. Ich bin über die Jahre fitter geworden und habe mir die Anerkennung meiner Gemeinschaft verdient. Das fühlt sich wirklich toll an. Vor allem aber weiß ich jetzt, dass die Wellen zwar jeden Tag da sind, dass ich aber nicht jeden Tag ins Wasser steigen muss, um sie zu reiten. Ich kann auch mal einfach nur am Strand sitzen und dem Kommen und Gehen der Wellen zuschauen und dankbar sein für die unendliche Kraft des Ozeans meines Lebens. Das macht mich glücklich und gibt mir Zuversicht und Power für die nächsten großen Wellen, die ich schon bald reiten werde. 

Solche Pausen am Strand gönne ich mir regelmäßig und stürze mich danach umso freudiger und wieder in die Brandung meiner Beratungsarbeit. Da bespreche ich dann regelmäßig mit meinen Klienten (vielleicht ja irgendwann einmal auch mit dir?), welche Tipps und Tricks sie benötigen, um den Wellen des Lebens besser zu begegnen und sie zu reiten, statt sich unterspülen zu lassen. Und auch, woran sie merken können, wann sie besser draußen bleiben und nur zuschauen sollten.

Lust auf „Surfunterricht“ für die Wellen deines Lebens?

Wenn auch du von diesen Experten-Surfer-Lebens-Tipps profitieren willst, buche dir doch einfach mal einen Schnuppertermin mit mir. Dann schauen wir zwei, was es in deinem Falle braucht. Also: Wenn du Lust auf ein bisschen „Surfunterricht“ hast, dann werde jetzt aktiv. Das ist der schnellste Weg in dein glückliches, zufriedenes, MUTiges Leben. Ich freue mich auf dich!

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