Persönlichkeitsentwicklung Archive - MUTig leben! - Psychologische Beratung

MUT oder A.N.G.S.T?

Barbara Fischer-Reineke — Tue, 04 Jun 2019 00:50:52 +0000

Gehörst du zu jenen Menschen, die sich häufig Sorgen machen? Stellst du dir manchmal vor, dass eine Sache, die noch vor dir liegt, ein schlimmes Ende nimmt? Hast du Angst vor der Zukunft? Wenn ja, habe ich eine schlechte und eine gute Nachricht für dich. Die schlechte ist: Du machst dich selbst fertig. Die gute ist: Das muss nicht so bleiben.

Wir alle haben manchmal Angst, doch es gibt regelrechte Sorgenträger, die sich über alles und jedes grämen. Ein Familienmitglied ist mit dem Auto unterwegs? Der Sorgen-Mensch hat keine ruhige Minute, bis die Nachricht von der gesunden Ankunft eintrifft. Das Kind schreibt eine Klassenarbeit? Die Mutter vergeht vor Sorge über die mögliche schlechte Note. Und das, obwohl das ungünstige Ereignis noch gar nicht eingetreten ist. So gesehen, sind Sorgen eine negative Fantasie, wie ein schlechter Traum, aus dem man schweißgebadet erwacht. Der eigene Kopf hat einen Horrorfilm gedreht, den man zähneklappernd anschaut und für real hält. Sorgen sind eine Form von Angst und diesen ungünstigen emotionalen Zustand kann man auch so buchstabieren:

A – Annahme
N – Nicht
G – Geprüfter
S – Situationen und
T – Tatsachen

Sich zu sorgen, ist also – hart gesprochen – reine Energie- und Zeitverschwendung, für die es keinen triftigen Grund gibt. Es heißt ja nicht ohne Grund „sich Sorgen MACHEN“. Und das deutet ja schon auf die Möglichkeit hin, es eben NICHT zu tun.

Wer sich häufig sorgt, versetzt seinen Geist und seinen Körper durch das eigene Denken in Stress und schadet sich somit massiv selbst. Es gibt ein kurzes, aber sehr beeindruckendes Video auf Youtube, in dem der indische Life-Coach Gaur Gopal Das humorvoll aufzeigt, wie es auch gehen kann. Ungefähr so:
Du hast ein Problem im Leben? – Nein? – Warum also solltest du dir Sorgen machen?
Du hast ein Problem und kannst etwas daran ändern? – Warum also solltest du dir Sorgen machen?
Du hast ein Problem und kannst nichts daran ändern? – Warum also solltest du dir Sorgen machen?

Zum Glück gibt es einige sehr wirksame Methoden, um die eigene Sorgen-Gewohnheit zu durchbrechen und ein neues, nützlicheres Verhalten zu trainieren. Statt beispielsweise die eigene Fantasie zu nutzen, um ein negatives Ergebnis zu visualisieren, könntest du mit der Kraft deiner Vorstellung ein möglichst positives Ergebnis in deinem Kopf erzeugen und dich an den damit einhergehenden Emotionen erfreuen. Statt dir also selbst die angsteinflössende Geschichte vom Autounfall auf dem Heimweg zu erzählen, könntest du dir vorstellen, wie dein Verwandter sicher und wohlbehalten zuhause ankommt und du ihn oder sie liebevoll umarmst.

So oder so herum: Es ist immer DEINE Entscheidung. Und DU musst ja auch mit den emotionalen (und körperlichen) Folgen deines Horror-Movies im Kopf leben. Wenn du also Lust hast, deiner Angst-Macherei mal die rote Karte zu zeigen und dich auf die MUTige Seite schlagen willst, empfehle ich dir das Webinar (Aufzeichnung) „MUT zur Angst“ – Wie man die eigene Angst als Wachstums-Turbo nutzt“.

In dieser Zwei-Stunden-Aufzeichnung (die du dir so oft ansehen kannst, wie du willst), erfährst du, welches die Ursachen der Angst sind und bekommst locker und ermutigend Hilfestellung für den Umgang mit deiner Angst – angereichert durch leicht umsetzbare Tipps und einige Übungen. Gleichzeitig lernst du auch meine ja schon fast berühmte
POOL-METHODE® näher kennen, die sich hervorragend als Instrument zur Angstreduzierung bewährt hat. Im Verlauf des aufgezeichneten Seminars schauen wir aus zwei Blickwinkeln auf das Thema: Die Angst als Seelenfresser und die Angst als Lebenswecker.

Prädikat: Empfehlenswert und seeehr hilfreich!

Wenn du erst einmal den Zusammenhang zwischen (Angst-)Denken, (Angst-)Fühlen und (Angst-)Handeln verstanden hast, wirst du womöglich auch an anderen Stellen deines Lebens ein paar Schräubchen in Richtung mehr Glück und Gelassenheit, mehr Leichtigkeit und Selbstbewusstsein, drehen wollen. Dazu empfehle ich immer wieder gern mein Buch „Arschbombe ins Glück“, in dem du systematisch mit den Prozessen in deinem Kopf und deren Auswirkungen auf deinen gesamten Organismus, aber auch mit unzähligen Tipps, Methoden und Anleitungen für ein besseres, weil MUTigeres Leben vertraut gemacht wirst. Damit und durch die praktische Anwendung der POOL-METHODE® wirst du in der Lage sein, die Angst mitsamt ihren krankmachenden Auswirkungen hinter dir zu lassen.

Falls du dabei an irgendeiner Stelle gerne meine Unterstützung hättest, dann schick mir einfach eine Mail. Ich bin immer für dich da. Gemeinsam zeigen wir der A.N.G.S.T. die rote Karte.

Angst und Stress, Resilienzaufbau und Emotionsmanagement sind nun einmal meine Lieblings- und Kernthemen. Wenn diese Themen in deinem Leben eine Rolle spielen, lade ich dich herzlich zu einem gratis Schnupper-Coaching ein.

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Bring dein Leben auf Vordermann!

Barbara Fischer-Reineke — Tue, 04 Jun 2019 00:38:21 +0000

Die meisten Menschen, die zu mir in die Beratung kommen, sind mit ihrem Leben nicht zufrieden. Sie wünschen sich liebevollere Partner, gehorsamere Kinder, erfüllendere Jobs, nettere Kollegen, ja mitunter sogar bessere Eltern und Geschwister. Viele von ihnen kommen zu mir, weil sie wissen wollen, was mit ihnen und ihren Mitmenschen nicht stimmt und weil sie wissen wollen, was sie dagegen tun können.

Soviel gleich vorweg: DAGEGEN kann man rein gar nichts tun. Sorry, das musste jetzt mal raus. Wir können unsere Partner, Kinder, Chefs, Kollegen, Eltern und Geschwister nicht ändern. Kein bisschen. Und es ist auch nicht so, dass mit irgendjemandem irgendetwas nicht stimmt (okay, ein paar echt Durchgeknallte gibt es natürlich schon, aber selbst da kann man mit dem, was ich ErMUTigung nenne, etliches bewirken).

Es ist vielmehr so, dass jeder Mensch, ob du ihn nun magst oder nicht, seit der Geburt eine Reihe von Nackenschlägen, Niederlagen und Lektionen erhalten oder nennen wir es ERFAHRUNGEN gemacht hat, die ihn dazu gebracht haben, bestimmte Meinungen, Haltungen, Bewertungen und ÜBERZEUGUNGEN anzunehmen. Und aus diesen Meinungen etc. leitet dieser Mensch nun seine VERHALTENSWEISEN in den verschiedensten Situationen ab.

Je nach Art der persönlichen Erfahrungen bestimmen diese Haltungen und die daraus abgeleiteten Verhaltensweisen seit vielen Jahren das jeweilige Leben in die eine oder andere Richtung. Und dies führt regelmäßig zu ERGEBNISSEN – in der einen oder anderen Richtung. Daran ist nichts falsch oder krank.

Schlimmstenfalls wirken sich diese Ergebnisse ungünstig auf das persönliche Lebensglück aus. Womöglich gerät ein Mensch aufgrund derartiger Verknüpfungen eines Tages in eine Krise. Fühlt sich unglücklich. Fragt nach dem Sinn des Lebens. Idealerweise sucht dieser Mensch dann nach Lösungen, strebt Veränderung an. Spürt, dass sein Lebensgebäude irgendwie renovierungsbedürftig ist. Und im absolut perfekten und sehr wünschenswerten Fall holt sich dieser Mensch Unterstützung von außen, um seine angestaubten Meinungen, überholten Überzeugungen, maroden Glaubenssätze, seine schrottreifen Verhaltensweisen und eben auch die morschen Beziehungen seines Lebens wieder auf Vordermann zu bringen.

Wenn jemand eine Altbauwohnung saniert oder ein in die Jahre gekommenes Haus renoviert, zollen wir ihm Anerkennung und sind gespannt auf das Ergebnis der Erneuerung. Sagt er „Ich will ein schönes Haus!“, nicken wir geflissentlich und finden das ganz normal. Und wenn er sich dann noch echte Profis zur Unterstützung holt, sind wir sicher, dass es am Ende gut werden muss. Nur die Arbeit an der eigenen Persönlichkeit hat irgendwie ein „Geschmäckle“, riecht nach Defizit und geschieht oft im Verborgenen. Die Forderung „Her mit dem schönen Leben“ klingt nach Revoluzzertum und Egoismus. Wieso eigentlich? Es ist doch mindestens so wichtig, das eigene Leben regelmäßig zu renovieren, wie das Wohnzimmer zu streichen oder die Badezimmerfliesen zu ersetzen.

Öfters mal was Neues gilt eben auch für deine Gedanken und Glaubenssätze über dich, deine Mitmenschen und das Leben allgemein. Und neue Gedanken gibt es bei mir ja immer reichlich. Zum Beispiel kannst du dir davon eine fette Dosis im Webinar (Aufzeichnung) „Neue Gedanken statt neuer Schuhe – Nimm dein Leben in die eigene Hand“, wo wir uns der Frage widmen, ob du eigentlich selbst lebst oder ob du gelebt wirst. Ob du tatsächlich Gestalter/Gestalterin deines Lebens bis oder dich von fremden Werten, Erwartungen und Vorstellungen leiten lässt. Ob du deinem eigenen Glücksstern folgst oder in Konventionen und unglücklichen Beziehungen gefangen bist. Manche der Antworten werden ein bisschen wehtun, aber das ist bei Wachstum ja meistens so.

Auf jeden Fall lernst du in diesem 2stündigen Seminar-Mitschnitt einige handfeste Methoden praktischer (Selbst-)Ermutigungsarbeit kennen, die dich wegbringen von der Fehlerbezogenheit hin zu deinen eigenen Stärken, Talenten, Fähigkeiten, Ressourcen. Du wirst lernen, dein inneres Potenzial zu ent-wickeln statt ständig neue „shiny objects“ auszupacken. Du wirst verstehen, wie du den Ermutigungskreislauf in Schwung bringst und dem Selbstzweifel den Garaus machst.

Deine Chance: Gönne dir mal was Neues im Kopf statt neuer Klamotten im Kleiderschrank. Bist du dabei?
Hier geht´s zu mehr Selbst-Verantwortung und damit zu mehr Lebensfreude.

Und wenn du so ganz generell mehr auf die MUTige Seite wechseln und dem Leben mehr Sonnenstunden abgewinnen willst, dann ist ganz bestimmt ein ausführlicher Blick in mein B uch „Arschbombe ins Glück – So werden Sie Ihr eigener Happiness-Produzent“ sehr nützlich. Schau doch mal rein!

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